kolay doğum nasıl olur

Hamile kaldığımızı öğrenir öğrenmez normal doğum yapıp yapamayacağımızı, sezaryen doğumun gerekli olup olmadığını düşünür dururuz. Kolay bir şekilde nasıl doğurabiliriz, doğumu nasıl acısız atlatırız, merak ederiz.

Kolay doğum nasıl yapılır diye düşünüyorsak kendimizi doğuma hazırlamamız gerekiyor. Bu hazırlık fiziksel, psikolojik ve maddi yönden olmalı elbette. Hamilelik sadece dilediğini yiyip içmek, şirin kıyafetler almak, bebek bakımı kitapları okumak değil.

Her açıdan doğuma hazır olmak için doktorlardan kolay doğum önerileri:

  • Folik asit kullanmaya başlayın.

Kolay doğum yapmanın yolları arasında hamile kalmadan önce ve hamilelik sürecinde folik asit kullanımı yer alıyor. Folik asit, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlayacak ve normal doğum için de yararlı olacaktır.

  • Sağlıklı beslenin.

Hem bebeğinizin gelişimi hem de sizin yeterli beslenebilmeniz için A, B ve C vitaminlerine ihtiyacınız oluğunu unutmayın. Kırmızı et, balık ve beyaz et tüketmeyi ihmal etmeyin. Taze sebze ve meyve tüketin. Hazır gıdalardan, tuz, çay, kahve, şekerden uzak durun.

  • Doğum öncesi hazırlık kurslarına katılın.

Kolay doğum için öneriler arasında doğum öncesi hazırlık kursları da yer alıyor. Bu kurslar sizi gem psikolojik hem de fiziksel olarak doğuma hazırlıyorlar.

  • Hastanenize karar verin.

Hastanenizi, doktorunuzu, hangi odada kalacağınızı belirleyin. Güvendiğiniz bir hastanede doğum yaptığınızda daha rahat edeceksiniz. Doktorunuzun iyi bir kariyere sahip olması da kolay doğum yapmanıza destek olacaktır.

  • Hamile pilatesi yapın.

Kolay doğumun püf noktaları arasında egzersiz yapmak da yer alıyor. Özellikle hamile pilatesi ve yoga doğumu kolaylaştırıyor. Hem psikolojik hem de fiziksel rahatlama için meditasyon ve uzman ekip eşliğinde hamile yogasına katılabilirsiniz.

  • Masaj yaptırın.

Kolay doğum nasıl olur sorunuza her doğumun zor bir süreç olduğunu hatırlatarak cevap vereyim. Ancak doğumdan önce ağrılarınızı azaltması için boyun ve ayak masajı yaptırabilirsiniz. Böylece rahminiz kolaylıkla açılacaktır.

  • Su için.

Hamilelik sırasında ve doğumdan önce su içmeyi ihmal etmeyin. Böylece daha kolay doğum yapabilirsiniz.

  • Sancılarınızı bekleyin.

Doğumunuz gecikirse hemen sezaryene başvurmayın, sancılarınızın gelmesini bekleyin.

  • Kendinizi telkin edin.

Acıya dayanabileceğinizi kendinize anlatmanız kolay doğumun püf noktaları arasındadır. Doğumdan korkarsanız elbette zor olacaktır.

  • Bitkilerin gücünden yararlanın.

Lavanta, ylang ylang ve portakal çiçeğinin yağları doğum sırasında sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardım edebilir. Gül, adaçayı ve yasemin de kolay doğum yapmanın yolları arasındadır.

  • Ahududu yaprağı çayı kullanın.

28-32. haftalarda her gün bir fincan ahududu yaprağı çayı rahminizin açılmasına yardımcı olacaktır.

  • Nefes alın.

Kolay doğum için öneriler arasında doğru nefes almayı bilmek de var. İki sancı arasında düzenli nefes alıp vererek bebeğinizi ve kendinizi rahatlatmanız gerekiyor. Ayrıca sancı geldiğinde ağzınızı kapatın, çenenizi göğsünüze dayayıp, ellerinizle destek alarak bütün gücünüzle aşağıya doğru ıkının.

Hamilelik süresince doğumunuzu planlamayı, ailenizden ve eşinizden destek almayı ihmal etmeyin. Kendinize güvenin ve oluru var ise normal doğumu tercih edin. Sizin ve bebeğinizin sağlığını tehlikeye atacak bilinçsiz uygulamalardan kaçının.

Kolay Doğum İçin Egzersizler

Kolay doğum önerileri arasında belki de en eğlenceli olanı egzersiz yapmak. Hamilelik sürecinde bol bol yürürsek ve doktorumuzun önerdiği sporları yaparsak doğumumuz daha kolay olur. Deneyebileceğiniz egzersizler:

  • Bebeği taşıyabilmek için kolları ve omuzları güçlendirir.
  • Duruşunuzu düzeltir.
  • Bacak, kalça ve pelvis tabanını güçlendirir.
  • Karın ve basen kaslarını güçlendirir.
  • Alt vücudun direncini arttırır.
  • İç bacakları güçlendirir.
  • Psikolojik olarak rahatlamanızı sağlar.
  • Sakinleşmenizi ve kendinize güvenmenizi sağlar.

Kolay doğum yapmanın yolları hem fiziksel hem de psikolojik anlamda doğuma hazır olmanızdan geçiyor. Aylardır beklediğiniz an geldiğinde heyecanlanmanız ve korkmanız çok doğal. Eşinizden ve doktorunuzdan destek alarak bu zorlu sürecin sonunu rahatlıkla getirebilirsiniz. Gevşeyin ve anne olmanın heyecanını yaşayın. Bebeğinizi kucağınıza aldığınızda hepsi geçecek…

PAYLAŞ
Önceki İçerikNormal Doğum Belirtileri Nelerdir?
Sonraki İçerikYeni Doğan Bebek İhtiyaç Listesi
Doğayı, seyahat etmeyi, müzik ve dansı çok severim. Ama en çok da çocukları... Öğretmenlik bilgi ve deneyimlerimi anneliğime aktarmaya çalıştığım şu günlerde gözlemlediklerimi, araştırıp öğrendiklerimi, başardıklarımı ve çuvalladıklarımı sizlerle paylaşacağım… Umarım bu siteye göz gezdirirken hoş vakit geçirirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here