doğum sonrası kilolar nasıl verilir

Hani şu: “Şekerim yiyorum yiyorum kilo almıyorum.” diyen uyuz tipler vardır ya. İşte ben tam da onlardanım. Ya da öyle olduğumu sanıyordum. Meğer hiçbir şey yemiyormuşum. Hamile kalınca anladım. Doğum sonrası kilolar nasıl verilir, hiç düşünmedim.

İlk gebeliğimde tam tamına 25 kilo aldım. (Hamilelik öncesi kilom: 52) Kilo alması çok kolaydı. Kahvaltıda en az 7-8 dilim ekmek, gün içerisinde sürekli atıştırmalık, öğle ve akşam yemeklerinde  ise koca bir kasabı yedim. Tatlı görünce midesi  bulanan ben,  kaymaklı ekmek kadayıfının üstüne profiterol koyup mideye indirdim. Nedense kilo almaktan hiç korkmadım. Hamileliğimin son haftası eşimden daha kilolu olduğumu fark ettiğimde ise  iş işten geçmiş oldu. Kara kara hesaplar yapmaya başladım. 4 kilo çocuk doğursam, 3 kilo plasenta ve su olsa, 3 kilo yağ dokusunu da doktorum eli değişmişken çıkarıverse… Derken doğum zamanı geldi çattı.

Elif 3.620 gram doğdu. Çok fazla kanamam vardı. “Hadi yaşadın Zeynep!” dedim kendi kendime. 2 kilo da böyle vermişsindir. Ayaklanır ayaklanmaz hastane koridorundaki tartıya gittim.  Baktım hala 77 kiloyum. Bir gram bile vermez mi insan? “Ödem o ödem.” dedi annem. Ama kimi kandırıyoruz. Dün yediğin tatlılar bugün poponda kaldılar.  Başka bir açıklaması yok bu işin.

Gelelim hamilelik kiloları nasıl verilir sorusuna… İnanın hastane  koridorunda o şoku bir kez  yaşadım ve bitti. Bir daha aklıma bile gelmedi tartılmak… Kırk gün boyunca gece gündüz emzirdim. Emzirdikçe Elif büyüdü, ben küçüldüm.  Gaz yapar korkusuyla yemekten sakındığım gıdalar dışında her şeyi yedim. Bol bol su içtim. (Her odada bir su şişem vardı. Günün sonunda hepsini bitirmekti hedefim.)  Kırkı çıksın diye beklemedim. Kızı bebek arabasına koyduğum gibi parklara vurdum kendimi. Kırk günün sonunda hamile pantolonlarım bol gelmeye başladığı için çekiştirmeye başladığımda fark ettim ki zayıflamışım. Bir mutluluk bir mutluluk… Sanırsın  Adriana Lima olmuşum. (Oysa karnım tam o poğaça yapımında aradığınız kulak memesi kıvamında.) Çok değil, üçüncü ayın sonunda sadece emzirmek ve su içmekle eski formuma döndüm. Gebelik izlerinden eser kalmadı. Fakat eski pantolonlarımı bazadan çıkarmaya vakit bulamadan tekrar hamile kaldım 🙂

Yine 52 kiloyla başladığım bu serüvene tam gaz yiyerek devam ettim. Benimle aynı dönem hamile kalan arkadaşım kahvaltıda bir dilim nutellalı ekmek yerken, ben gün sonunda kavanozun dibini gördüm. Ben de bir artistlik ki sormayın. “Nasıl olsa 40 günde veriyorsun kiloları Zeynep ye gitsin.”  Yemek yeme konusunda ilk hamileliğimle aynı performansı göstersem de Elif’i emzirmeye devam ettiğim ve çocuk peşinde koşturarak enerji harcadığım için artı 18 kiloyla hamileliğimi tamamladım. Bu sefer fazlalıkları vermek daha kolay olacak oley…(Hiç de öyle olmadı)

Nehir 2950 gram dünyaya geldi. Sarılık riski olduğundan çılgınlar gibi emzirdim. Bu sefer düzenli olmasa da su içmeye devam ettim. Önceki hamileliğimde ne yaptıysam aynısını yaptım.

Artistlik buraya kadar. Nehir’in neredeyse 3 aylık olduğu şu günlerde ben hala 59 kiloyum. Hiç değilse poğaça görünümünde bir karına kavuşmak için gün sayıyorum. Utanmasam Elif’i de zorla memeye tutup emzireceğim kilolar gitsin diye. Benim gibi arayı kısa tutup ikinci gebeliğe hazırlanan çılgın anneler burada mı? Doğum kiloları vermenin daha kolay bir yolu bulunana kadar hızlı yaşayın yavaş yiyin tamam mı?

Siz de benim gibi; “Emziriyorum emziriyorum hala kilo veremiyorum.” diyorsanız bir de aşağıdaki adımları uygulamaya ne dersiniz? Doğumdan sonra nasıl kilo verilir sorunuzun cevabı:

  • Süt yapar umuduyla bulduğumuz her şeyi yemek yerine tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde beslenmeye özen gösterelim.
  • En az 3 litre sıvı tüketelim.
  • Tatlı ihtiyacını şerbetli tatlılar yerine kuru ve taze meyvelerden karşılayalım. Ben ilk haftalar çocuğa gaz yaptığını fark edince meyveleri komposto şeklinde tüketmeye başlamıştım.(şekersiz) Aklıma gelmişken küçük bir tavsiye: Kuru dut ve kuru inciri bir güzel kaynatıp suyunu için. Mahallenin bütün bebelerini besleyecek kadar sütünüz olsun.
  • Doktorumuza uygun zamanı danıştıktan sonra küçük egzersizlere başlayabiliriz. Ben şu aralar yogaya kendimi hazır hissetmediğimden her gün kızlarımla dans ediyorum. Nehir’i kanguruyla göğsüme koyup, Elif’i kendi haline bırakıyor, çılgınlarca zumba yapıyorum. Nehir bir güzel gaz çıkarıyor, Elif dans etmeyi beceremese de tepindiğinden enerji harcayıp bir güzel uyuyor ve ben kendimi daha iyi hissediyorum. Herkes kazanıyor yani. Youtube’da  bir sürü zumba videosu var. Tavsiye ederim. Burada çok önemli bir detayı atlamamak lazım. Ne tür bir egzersiz yaparsak yapalım eğer emziriyorsak egzersiz öncesinde memeleri boşaltmayı unutmayalım.
  • Ben hiç kullanmadım ama doğum sonrası belli bir süre geçtikten sonra korse kullananlar çok. Bu aralar ‘Yamuna’ marka korse  iyiymiş yorumlarını çok okudum. Bu korsenin reklamını yapan annelerin yalancısıyım.
  • Doğum kiloları nasıl verilir diyorsak işin uzmanı diyetisyenlerden destek alabiliriz. Fakat emzirene diyet yok. Sağlıklı ve dengeli beslenme önerileriyle eve dönersiniz benden söylemesi.
  • Benim gibi inek sütü alerjisinden muzdarip annelerin işi biraz daha zor. Süt ürünlerini tüketemediğimiz için özellikle kahvaltıda çok zorlanıyoruz. Mecburen karbonhidrata yöneliyoruz. Peynir yiyemiyoruz  bari  patatesli gözleme yiyelim  derken bir bakmışız kilo vereceğimiz yerde almaya başlıyoruz. Ben kahvaltı menümü sabitledim. Bir yumurtayı haşladıktan sonra doğrayıp, dereotu, zeytinyağı ve sevdiğim baharatlarla lezzetlendiriyorum. Yanında bir dilim ekmek, zeytin, salatalık, domates (kışın havuç), ceviz ve badem tüketiyorum. Tatlı ihtiyacımı ise pekmezle gideriyorum. Doğum sonrası kilolar nasıl verilir diyorsak Nutella’ya bulaşmamalıyız.
  • ACİLEN kilo vermem lazım fasa fisoyu bırak diyenler için kesin çözüm geliyor hazır olun. Çoluk çocuk toplanıp bir tatile çıkalım.  Bavulu hazırla, çocuklara yemek planı yap derken garanti 1 kilo gider. Yolda çocukları sakinleştirmeye çalışırken en az 2 kilo, tatilde çocuk peşinde koşarken de 1-2 kilo verdik mi  yırttık.

Doğum sonrası nasıl kilo verilir yazım umarım faydalı olmuştur. Bebeğinizin sağlığı için lütfen doktorunuzun önermediği bir diyeti uygulamayın…

PAYLAŞ
Önceki İçerikYeni Doğum Yapan Anne Diyet Yapar Mı?
Sonraki İçerikÇocuklarımızı Sağlıklı Beslemenin 15 Yolu
Doğayı, seyahat etmeyi, müzik ve dansı çok severim. Ama en çok da çocukları... Öğretmenlik bilgi ve deneyimlerimi anneliğime aktarmaya çalıştığım şu günlerde gözlemlediklerimi, araştırıp öğrendiklerimi, başardıklarımı ve çuvalladıklarımı sizlerle paylaşacağım… Umarım bu siteye göz gezdirirken hoş vakit geçirirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here