çocuğumun boyunu uzatmak için ne yapmalıyım

Çocuklarımız yaşıtlarından biraz kısa olduğunda hemen karaları bağlıyoruz değil mi? Çocuğum kısa kaldı, boyu uzamıyor, uzamayacak mı gibi endişelere kapılıyoruz. Çocuğumun boyunu uzatmak için ne yapmalıyım diye kara kara düşünüyoruz. Doktorlarımızı da sıkıştırmayı ihmal etmiyoruz. Peki çocuğumuzun boyu gerçekten kısa mı? Nasıl anlayacağız ve neler yapacağız?

Türkiye’de her yıl yaklaşık 1200 çocuğun büyüme hormonu eksikliği ile doğduğu söyleniyor. Bu hormon eksikliği çocuklarımızın kısa kalmasının en büyük nedeni esasen. Son yıllarda büyüme hormonu eksikliğinin tedavisinin mümkün olmasıyla birlikte bu sorun çözülse de hormonlarında herhangi bir sıkıntı olmayan ancak yanlış beslenme ya da büyüme problemleri nedeniyle çocuklarımızın boyu kısa kalabilir. Çocuklarda boy uzaması için doğal yöntemler ve egzersiz teknikleri uygulanabilir.

Boy Uzunluğu Nelere Bağlıdır?

Çocuğun boyunu ne uzatır sorumuza cevap aramadan önce boy uzunluğunu hangi faktörlerin belirlediğine bakalım:

  • Genetik Faktörler
  • Beslenme
  • Duruş bozukluğu
  • Düzenli Uyku
  • Hormonlar
  • Spor ve Egzersiz çocuklarda boy uzaması sürecinde etkili olan unsurlar olarak karşımıza çıkıyor. Bunlardan birinde eksiklik olduğunda ya da hata yaptığımızda çocuklarımızın boylarının uzamasında sıkıntılar meydana gelebiliyor.

Çocuğumun Boyunun Kısa Kaldığını Nasıl Anlarım?

Çocuklarımızın boylarının kısa olduğunu anlamak için basit bir hesaplama yapabiliriz. 3 yaşından sonra bir çocuğun boyu yılda 5 cm’den az uzuyorsa, akranlarından daha kısaysa gelişimsel bir sorunu olduğunu düşünebiliriz. Eğer aldığımız kıyafetleri 1 yıldan fazla kullanıyorsak şüphelenmeye başlamalıyız.

Ayrıca çocuğumuzun ileri yaşlarda ne kadar uzayacağını ya da boyunun kaç cm olacağını hesaplayabiliriz. Anne ve babanın boyunun toplamının yarısından 6 çıkararak çocuklarımızın ileride kaç cm olacağını bulabiliriz. Eğer bu hesaplamada çıkan sonuç bizi memnun etmiyorsa çocuğumuzun boyunu uzatacak yöntemleri deneyebiliriz.

Büyüme Hormonu Eksikliğinde Nasıl Tedavi Yapılıyor?

Çocuklarda boy uzaması için neler yapılır diye düşündüğümüzde eğer hormonsal problemler görülürse doktorlarımızla birlikte hareket etmemiz gerekir. Büyüme hormonu tedavisi iğne tedavisi olarak uygulanır. Her gün tek doz koldan yapılan bir iğnedir ve düzenli olması gerekir.

Eğer erkenden teşhis edilirse çocuklarımız 6 – 7 aylıkken dahi tedavi uygulanabilir. Genellikle okul çağında fark edilen büyüme hormonu eksikliği tedavisi 8 yıl kadar sürebiliyor.

Çocuklarda Boy Uzaması İçin Neler Yapılır?

Çocuğumun boyunu uzatmak için ne yapmalıyım diyorsanız öncelikli olarak beslenme ve spor alışkanlıklarında sağlıklı ve faydalı bir plan oluşturarak işe başlayın. Bunun için doktorunuzdan ve diyetisyenlerden yardım alabilirsiniz.

Özellikle ilk 2 yaşta büyümeyi etkileyen beslenme, yeterli olmadığında çocuklarda boy kısalığına neden olabilir. Çocuğun boyunu ne uzatır diyorsanız yeterli protein, mineral ve vitamin almasını sağlamalısınız. Özellikle kalsiyum ve D vitamini içeren besinler ile çinko kaynaklarının tüketilmesi boy uzamasını hızlandıracaktır. Bunun için:

  • Günde 2 su bardağı az yağlı süt,
  • 30 gr peynir,
  • 1 adet yumurta gerekli kalsiyum ve D vitaminini sağlayacaktır.

Çocuklarda boy uzatan yiyecekler arasında ayrıca şunlar yer almaktadır:

  • Kuzu eti,
  • Buğday ruşeymi,
  • Tuzsuz kabak çekirdeği,
  • Kaju fıstığı,
  • Doğal kakao tozu,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Havuç,
  • Nohut,
  • Kabak,
  • Brokoli,
  • Ispanak,
  • Patates,
  • Yulaf,
  • Soya,
  • Yumurta,
  • Kahverengi pirinç, mısır, tam buğday içerikli gıdalar.

Boy uzatan besinler her öğünde tüketilebildiği gibi haftada 2 kez yağsız kuzu eti yemek, buğday ruşeymini süt veya yoğurda katarak tüketmek, sağlıklı kuruyemişleri yemek çocuğunuzun çinko ihtiyacını karşılayarak boyunun uzamasını sağlayacaktır. Çocuklarda boy uzatan yiyecekler, her çocuğa özel olarak belirlenmeli ve uygun miktarda kullanılmalıdır.

Boy Uzatmak İçin Egzersiz Şart!

Çocuğun boyunu ne uzatır sorumuzun en önemli cevaplarından biri de elbette spor yapmak olacak. Çocuklarda boy uzatan hareketler ve egzersizler yapılmadıkça tüketilen gıdaların da yararını görmek mümkün olmayacaktır. Bu nedenle çocuklarımıza spor yapma alışkanlığı kazandırmalıyız.

Özellikle yüzmek, basketbol ve voleybol oynamak çocuklarımızın boyunu uzatan sporlar. Ayrıca pilates ve dans da çocuklarda boy uzatan hareketler içeriyor, denenebilir. Doktorlar ip atlamanın en etkili boy uzatma egzersizi olduğunun da altını çiziyorlar. Eğer herhangi bir hormon problemi yoksa ve yavaş uzuyorsa çocuklarınızın büyüme hızlarını besinlerle ve sporla arttırabilirsiniz. Çocuklarda boy uzaması için neler yapılır, sorunuzu doktorunuza sorarak da daha profesyonel yöntemler deneyebilirsiniz. Doğru ve hızlı müdahale ile çocuklarınız sağlıklı bir şekilde büyüyecek…

PAYLAŞ
Önceki İçerikÇocuklarda Zeka ve Hafıza Geliştirme Yolları
Sonraki İçerikParmak Emme Kaç Yaşına Kadar Devam Eder?
Doğayı, seyahat etmeyi, müzik ve dansı çok severim. Ama en çok da çocukları... Öğretmenlik bilgi ve deneyimlerimi anneliğime aktarmaya çalıştığım şu günlerde gözlemlediklerimi, araştırıp öğrendiklerimi, başardıklarımı ve çuvalladıklarımı sizlerle paylaşacağım… Umarım bu siteye göz gezdirirken hoş vakit geçirirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here