Anne

Mutlu anne olmanın yolları, sağlık ve beslenme önerileri…

anneler için yorgunluktan kurtulma yöntemleri
Anneler için yorgunluk adeta bir yaşam biçimi haline geldi. Gözleri şişmiş, saçı dağılmış, üstü batmış, yemek yememiş anneler ile karşılaşmak artık çok doğal. Özellikle doğumdan 6 hafta sonra hissedilmeye başlanan doğum sonrası yorgunluk, hepimizi perişan ediyor. Fiziksel ve zihinsel performansımız düşüyor, ileri safhalarda psikolojimiz dahi bozuluyor. Araştırmalara dahi konu olan doğum sonrası yorgunluk sendromu; doğum sonrası depresyonla, sütün erken kesilmesiyle,...
fit anne olmanın sırları
Hamilelik döneminde dilediğimizi yedik, içtik. Peki aldığımız kilolar ne olacak? Doğumdan sonra ilk derdimiz aldığımız kiloları vermek değil mi? Nasıl vereceğiz bu kiloları peki? İnternette gördüğümüz fit anneler gerçek mi? Onlardan biri olabilir miyiz? Elbette! Fit anne olmanın sırlarını bilirsek neden olmasın? Sağlıklı şekilde zayıflamak ve fit anne olmak için yapmamız gerekenler: Hedefinizi koyun. Doğum sonrası kilo vermek çok zor...
anneler gününde alınmaması gereken hediyeler
Anneler günü, biz annelerin heyecanla beklediği günlerden biridir. Eşimizin ve çocuklarımızın bizlere ne hediyeler alacaklarını merak ederiz. Evliliğimiz ister 1 yıllık olsun ister 20, özel hediyeler bekleriz. Ancak biliyorsunuz ki eşlerimiz ve çocuklarımız hediye seçme konusunda çok başarılı olmayabiliyorlar. Aslında ihtiyacımız olmayan ya da anlamı bizi hiç de sevindirmeyen hediyeler alabiliyorlar. O nedenle yazımı okuyan babalara ve çocuklara bir...
mutlu bir anne olmanın sırları
Doğum yaptıktan sonra hayatımız baştan aşağı değişiyor biliyorsunuz. Tüm enerjimizi bebeğimize harcıyoruz, uykumuzu alamıyoruz, kendimize bakmıyoruz. Haliyle kendimizi daha mutsuz hissediyoruz. Ancak mutlu olmak bizim elimizde. Mutlu bir anne olmanın sırları yok değil. Sabırlı olun ve anlayış gösterin. İster yeni doğan annesi olun isterseniz çocuğunuz okul çağında olsun, mutlu bir anne olmak için sabırlı olmanız şart. Anneliğin ilk günleri zorlu...
gebelikte aşırı kilo almamak için ne yapmalıyız
Hamilelikte her ne kadar her şeyi yiyebileceğimizi zannederek aldığımız kiloları bir kenara bıraksak da doğum sonrasında kilolarımızı nasıl vereceğimizi kara kara düşünürüz. Benim gibi ilk hamileliğinde 25 kilo alacak kadar kimse çılgın olmasa da gebelikte kilo kontrolü yapmak iyi bir şey. Doğum sonrasında veremediğimiz her kilo bizim için kabus olacak çünkü. Gebelikte kilo almamak için ne yapmalıyız sorumuza ilk olarak...
anneden çocuğa hastalık geçmemesi için ne yapmalıyız
Anne sütü hem anne hem bebek için mucizevi bir besin biliyorsunuz ki. Bebeklerin bağışıklık sistemlerini geliştiren anne sütü içerdiği onlarca vitamin ve mineralle bebeğimizi hastalıklara karşı koruyor. Emzirme döneminde en büyük korkumuz ise; hastalanmak ve hastalığımızı bebeğimize geçirmek oluyor. Peki gerçekten korkmalı mıyız? Ya da anneden çocuğa hastalık geçmemesi için ne yapmalıyız? Uzmanlara soralım… Doktorlar genellikle anne sütünün bebeğe hastalık...
emzirmenin anneye sağladığı yararlar
Emzirmek sadece bebeğin değil annenin sağlığı için de mucizevi bir eylem. Bebeği hastalıklardan koruyan, tek başına tüm vitamin ve mineralleri karşılayan, dünyanın en iyi besini olan anne sütünün bebeğe ulaşması için gerekli olan emzirme, annenin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığı açısından tahmin edemeyeceğiniz avantajlar sunuyor. Emzirmenin anneye sağladığı yararlar: Emzirmenin anneye faydaları açısından baktığımızda en önemlisi aradaki bağı...
doğumdan sonra nasıl beslenmeli
Doğumdan sonra hem kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanmak hem de bebeğimizi sağlıklı şekilde beslemek için yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Hamilelikte bebeğimizin gelişimi için nasıl özenli besleniyorsak doğumdan sonra da yine aynı şekilde beslenmemize dikkat etmeliyiz. Hamilelikte aldığımız kiloları geri vermeye çalışmamalıyız mesela. Doğumun hemen ardından doktorumuzun önerdiği şekilde ve özellikle süt yapan gıdalar tüketmeliyiz. Öğün atlamamalı ve ara öğünlerle beslenmemizi desteklemeliyiz....
süt yapan yiyecekler
Doğum yaptıktan sonraki 6 ay süresince bebeğimiz sadece anne sütü ile besleneceği için sütümüzün bol ve doyurucu olmasını isteriz. Annelerimizin ve akrabalarımızın önerisiyle süt yaptığı söylenen besinleri tüketmeye çalışırız. Peki doğru besinleri mi tüketiyoruz? Gerçekten süt yapan yiyecekler nelerdir? Anne sütünü neler arttırır? Biraz uzmanlara kulak verelim… Su Anne sütünü arttıran temel besin sudur. Anne sütünün yüzde 87’si sudan oluştuğu...
doğum sonrası güzel bir cilde kavuşmak için neler yapılır
Hamilelikte hormonlarımız, cildimizde birtakım değişikliklere neden olur. Bu değişikliklerin çoğu geçici olsa da koruyucu önlemler almamız gerekir. Hamilelikte doğal ürünlerle ki özellikle zeytinyağı ile cildimize gereken nemi ve canlılığı kazandırabilirken doğumdan sonra kendimize pek dikkat etmediğimiz için, açık konuşalım, iyice çirkinleşiyoruz. Peki, doğum sonrası güzel bir cilde kavuşmak için neler yapılır? Doğal yöntemler denemek ya da krem kullanmak ne...

POPÜLER YAZILAR

SON YAZILARIM